Авг
31

13 недель изменений. Старт

тест-драйв

Сомневаюсь, что в этом есть какая-то символика, но я начинаю свои 13 недель в жару (с температурой). Слава Богу, не в бреду :).

start

Так вышло, что в прошлый вторник заболел Данька, а с четверга на пятницу — и я. И вот сейчас у меня пиковые состояния.

(Вообще, после длительного визита племянника этой весной наша семья стала часто болеть. Записала нам к иммунологу, по ходу, прицепился к нам какой-то микроб. Будем его искать.

Раньше при всем моем дрянном иммунитете я болела не более 2-х раз в год. Даниэль — так и вовсе до 1,5 лет как огурчик. И всю прошлую зиму — ни одно болезни. А вот весной началось — каждые 1,5 месяца. Если есть идеи, что это может быть за микроб и какие вопросы задать иммунологу — напишите в комментариях, пожалуйста).

Но вернемся к моим изменениям.

Я решила стартовать, даже будучи простывшей

Да, голова работает не идеально, но работает. Значит, пост написать можно.

Честно, я не знаю, смогу ли довести этот проект до конца: я часто схожу с дистанции, если это работа над собой. Мне трудно держать данное самой себе слово. Возможно, ваше присутствие сможет меня подстегнуть?

И я буду рада, если кто-то из вас решит ко мне присоединиться.

13 недель — это всего 91 день.

Это даже не столь популярная сегодня стодневка. И уж тем более не 1000-дневка, о которой я узнала вчера.

Представляете, кто-то пишет отчеты почти 3 года. Каждый день.

Ну, для меня и 13 недель — срок.

Цели на этот период

Думаю, есть смысл озвучить только крупные, потому что мелкие цели – это всего лишь ежедневная текучка.

manygoals

  1. Вес — минус 10 кг и максимальный отказ от мяса (не более 1 раза в неделю)

Думаю, можно и больше 10 кг, но поставлю вполне реальную цель, которая мне по плечу.

Что касается мяса, то я стремлюсь к вегетарианству, но пока не могу выйти на него. Заставить себя — не мой вариант. И я просто хочу сократить его потребление. Свинину я давно не ем, говядина попадается редко, обычно в моем рационе птица, но очень часто. Хочу убрать ее (не более 1 раза в неделю) и ввести 1-2 раза рыбу и морепродукты.

  1. Свой сайт — обновить

Это дело я откладываю уже 3 года. Представляете! А ведь по-хорошему, там работы не более чем на месяц. Сделать!

  1. Система развития ребенка — привести в порядок и заниматься каждый день

Я накупила ОГРОМНУЮ кучу всяких интересных штук, чтобы лепить, рисовать, клеить, считать, учить больше-меньше и т.д. И все это лежит мертвым грузом, потому что я не могу оторвать свою ж… и создать нормальную еженедельную программу игр.

Подумать только, я даже тренинг по теме купила, но не прошла его. Пройти, организовать, начать.

  1. Расхламление и мелкий ремонт дома

За эти три месяца я планирую сделать косметический ремонт в туалете и разобрать все завалы в квартире.

Это должно получиться, потому что основные завалы уже разобраны :).

  1. Сделать фотоальбом первого года жизни

На самом деле, мне уже пора делать альбом третьего года, а у меня и на первом конь не валялся.

Кому-то эта цель может показаться глупенькой, но для меня она одна из самых весомых.

unlulerin

  1. Начать вставать в 5.30, уходить от компьютера в 20.00 и ложиться спать в 21.00

Сейчас я встаю то в 6, то 7, то в 9. Но я вполне адекватно смотрю на окружающий мир при подъеме в 6.30.

Буду сдвигать будильник на 5 минут каждую неделю — и к концу 13-ой недели дойду до 5.30.

  1. «Добить» «Путь художника»

Уже по третьему кругу начинаю. Даже стыдно. Хочу добить.

Приёмы и практики на моем пути

Как достичь всего, что я тут напланировала?

Походу, придется планировать каждый день. И я уже начала. Кстати, именно поэтому и решилась на эти 13 недель, потому что опробовала удобные мне графики — и пока все отлично.

Итак, что я буду использовать:

* утренние страницы — каждый день

* прогулки — не менее 3-х раз в неделю

* утренние практики по энергиям (дыхание, чакры) — ежедневно (но дыхание сегодня сделать не смогла из-за заложенного носа)

* сурья-намаскар, упражнения для мышц живота, расслабление позвоночника — каждый день

* танцы — дома, 3 раза в неделю

tanec

* участие в программе «детокс» с Екатериной Андреевой — с 14 сентября, мягкое очищение

* участие в тренинге «Целительство» от Алексея Богданова — кажется, сегодня или завтра начинается

* рисование — для вдохновения себя

* графики с каждодневным планированием — по всем сферам

Например, я занимаюсь сайтом в строго определенный день. Тренингами по профессиональному росту — в другой день.

Работы по дому также распределены по месяцам, неделям и дням.

Кстати, в период плохого самочувствия я в первую очередь отказываюсь от работ по дому — они подождут.

Как я буду отчитываться

Каждый понедельник вы можете ждать от меня отчетчик за прошедшую неделю. В каком он будет виде — пока не знаю. Но будет.

Очень обрадуюсь, если вы начнете добавлять и свои отчеты.

Не знаю, смогу ли писать какие-то другие посты в этот период, но ведь мой сайт — это территория успеха, верно? Значит, мой путь метаний, разочарований и успехов во фрилансе — это одна из самых важных тем для обсуждений.

Ну что?

В добрый путь меня? А, может, и вас?

P.S. По поводу количества целей. Их я прописала не случайно. Дело в том, что у же две недели я живу и работаю по удобному мне плану, когда маленькими шагами получается достичь того, что откладывалось годами.

А поскольку я терпеть не могу монотонности и очень быстро переключаюсь, мне жизненно необходимо МНОГО разных дел. Я не умею сосредотачиваться на 1-2 целях, меня это вгоняет в тоску, я пробовала. А таким подходом я наконец-то начала двигаться вперед. Но это именно мой подход. У меня рассеянное внимание, мне трудно делать одно дело больше 30-40 минут, так что многозадачаность — моё всё.

Знаете, у меня даже на компьютере одновременно открыты разные тексты — и я пишу немного тут, немного там :)

Поэтому я прописала именно те цели, которые можно реализовать за 13 недель.

Так, я хочу сбросить не 10 кг, а существенно больше, но именно 10 кг мне кажется адекватным шагом на 3 месяца.

Так, я хочу отказаться от мяса полностью (оставить только рыбу), но чувствую, что за 3 месяца не смогу, поэтому ставлю задачу сократить количество.

Тоже самое с альбомами, например. Мне надо сделать 3 — и за 9 месяцев это реально, верно? По 3 месяца на альбом.

Вот такие дела :)

 

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями.

43 комментария к записи “13 недель изменений. Старт”

  • ольга 31.08.2015 - 20:24

    Наталья, спасибо за пост. Уверена, у Вас все получится!!! Ведь самое главное на пути к достижению цели — вера =) Я тоже составила себе что-то вроде списка «хороших привычек», которые внедряю с 1 сентября. И в этом списке есть пункт «ранний подъем» — не позже 5.30 утра. Так что, нас уже двое ))) Прорвемся !!!

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 10:12

      Я хочу потом выйти на подъем в 4.45, но думаю, не стоит торопиться. 5.30 — прекрасное время ))) Удачи нам!

  • Инна 31.08.2015 - 20:34

    С удовольствием поддержу Вас в Ваших начинаниях. Собственные цели наметила, но афишировать пока не буду, чтобы не отвлекать от главного участника :-)

    Когда есть зрители, относишься к делу более ответственно. У себя любимой можно запросто отпроситься. Успехов!

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:10

      Никого вы не отвлекаете! Мне наоборот важно видеть и чужие цели — это вдохновляет! Поэтому буду рада и с вашими целями познакомиться.

  • Инна 31.08.2015 - 21:14

    Вдохновляюще!
    Я тоже хочу многое изменить в своей жизни. Но понимаю, что прежде, чем идти на марафон (хоть 13 недель, хоть 1000 дней :)), надо все тщательно распланировать. И тут — раз, и остановка:(. Наверное, для планирования тоже надо свой, отдельный, марафон запустить.

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:11

      А что именно вас останавливает? Каким должен быть план?

  • Настя 31.08.2015 - 21:34

    8) 8) Вперед и только вперед, но меня провоцирует на что-то только пустая чистая квартира. Тогда я вооружаюсь ежедневником и пишу планы. И реально в пустой незахламленной квартире появляются откуда-то силы, энергия и желание что-то делать.

    Вознаграждаю себя вкусным, например, пироженками шоколадными:) или конфетами «Птичье молоко», зефиром. Тогда становится веселей и планы продвигаются. Я еще люблю делать плакат на стену и вычеркивать жирным маркером те пункты, которые прошла. Вдохновляет.

    И прогулки вдохновляют. Особенно люблю ездить зимой в лес, ближе к вечеру, никого нет, только мы и собака. Тишина.. Обнимаемся с деревьями и едем обратно.

    Смотрю мотивирующие передачи, где идет речь о людях, которые сбросили по 100 кг, преодолели что-то, короче типа такого..

    Балую себя ванной со всякими процедурами.

    А насчет спорта — стоит только втянуться.. Мне тоже было лень, но потом организм уже сам реагировал..стоит только начать заниматься, как он подчинялся и тренировка проходила на «ура», хотя я тоже занималась дома. Но обязательно под музыку.

    Так что вперед!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:29

      Настя, спасибо! Для меня спорт просто жизненно необходим. Поэтому я всю жизнь спортом и не занималась :((( И никто меня не приучил делать это с любовью. Буду сама себя приучать.

      • Настя 08.09.2015 - 06:23

        Это легко. Но делать лучше упражнения в одно и тоже время, потом награждать себя ванной, или душем, я ввела еще процедуру с кремом для тела после. И привыкла. Делала упражнения через день. Я стала носить одежду, которую носила еще в 10 классе. Под джинсы 40 евр. размера я могла спокойно еще одни джинсы напялить. Вот так я сбросила вес. 8)

      • Настя 08.09.2015 - 06:25

        Пардон, 40 русского размера.

  • Анна 31.08.2015 - 21:55

    Наташа, так знакомо, будто ты подглядывала за мной и ещё кучей девушек-женщин-мам.

    От всей души, по-человечески: оставь все цели, если хочется. Но выбери главную. Одну. Самую важную.

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:32

      Я про цели как раз ответила, дописав PS. Но вы правы, главная цель есть — это долой лишний вес и да здравствуйте здоровье :) Это — самое-самое важное.

  • Виктория 31.08.2015 - 22:31

    Наталья, это замечательно! Я тоже стартую завтра, 1 сентября, вместе со стодневкой журнала «Жить интересно». Кое-какие цели у нас с Вами совпадают. С удовольствием почитаю ваши отчеты)) Держитесь, это не так уж сложно, если выделять время на свои цели каждый день! Что бы ни случилось!

    • Виктория 31.08.2015 - 22:39

      С вегетарианством Вы, кстати, здорово придумали! Как вегетарианка со стажем могу сказать, что тяжело только поначалу. А потом уже не можешь понять, как ты ЭТО ел всю свою жизнь! Так что все у Вас получится.

      • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:48

        Ну я не планирую чистого вегетарианства :-[ Просто хочу убрать мясо.

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:47

      Я смотрю, многие начинают 100-дневники :) А вы почему решились?

      • Виктория 01.09.2015 - 12:54

        Да я вообще потихоньку начала вводить полезные привычки. в отпуске занялась своим здоровьем вплотную. А сейчас вышла на работу и как-то расслабилась. Решила взять на себя обязательства и пройти стодневку, пока еще окончательно в болото не засосало. Вообще, это здорово, когда каждый день ты делаешь максимум для достижения своих целей. И сам понимаешь, что сделал все, что можно было. Такой душевный подъем испытываешь! Так что удачи и достижения задуманного Вам, Наталья (и всем нам))))

        • Наталья Карья 01.09.2015 - 14:07

          Оказывается, столько целеустремленных людей!

  • Татьяна Gfdkjdf 31.08.2015 - 22:47

    Наташа, альбом первого года у меня тоже все время в планах сдвигается. Только нам уже 5 зимой исполнится!:) Я сначала очень переживала по этому поводу, по полгода не подходила к оформлению новой странички…а теперь даже рада…как-то иначе глядишь на малыша, которому на фото нет и года..это очень заряжает…я начинала, когда ему было полгодика, и эмоции были явно другие от недосыпа, суеты и «привычки» видеть сына малышом …
    Я подключаюсь к твоей программе изменений тоже! Пора уже разобраться со своими завалами в голове, теле и окружении:)
    Как всегда, спасибо за открытость!
    Поправляйся!

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:50

      Татьяна, очень рада, что вы присоединяетесь! В добрый путь нас!

  • Алла Пилипенко 31.08.2015 - 23:05

    Здравствуй, Наташа!
    С удовольствием буду ждать твоих отчётов — достигнутые цели успешных людей вдохновляют меня:)

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 11:51

      И меня тоже :)

  • Рада 01.09.2015 - 01:23

    Наташа, Анна хороший совет дала: выберите главную цель — ребенка. Если ваш сынок стал часто болеть, то приложите все усилия не на раннем развитии, а на укреплении иммунитета. Прогулки на свежем воздухе днем и под вечер, закаливание, воздушные ванны днем дома, чтобы привыкал к смене температур, рациональное и разнообразное питание, возможно потребуется массаж спины — это полезная профилактическая процедура для правильной осанки. Что касается купленных вами пособий и прочего для развития малыша -соблюдайте меру. В этом возрасте детки любят сами искать себе игры в доме. То кастрюли вытащат, чтобы «суп» варить, то захотят , как мама, вымыть пол носовым платком, то , подсмотрев, как мама или бабушка делают из теста пирожки, захотят тоже что-то слепить из кусочка теста… Это гораздо лучше, чем занятия по книжкам. Если ваш мальчик будет в детский сад ходить, то там будут самые разнообразные занятия. Но и болезней будет цепляться много — поэтому надо сейчас всеми силами укреплять иммунную систему ребенка. Я это все прошла с внуком, которому сейчас пять лет. Хочу сказать еще, что мой сын в детстве болел гораздо меньше, помню ветрянку, свинку и две -три простуды. А внук подхватывает ротовирусные инфекции, были у него и дерматит, и ангина, и отит — все это , кроме дерматита, после трех лет, когда в сад пошел. Первый год в садике самый сложный в этом плане был.

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 12:07

      Рада, огромное спасибо за отклик!

      Знаете, не стала ставить иммунитет целью, потому что это задача всей жизни. Трудно поставить его целью на три месяца. Но благодаря вашим советам я вчера долго ночью думала (с температурой не спалось), утром советовалась с мамой…

      Наверное, перестанем мы ходить в садик (мы и так ходим мало). Не потому, что он плохой,а потому, что я имею возможность заниматься здоровьем ребенка сама. Там они в дождь не идут гулять. Но дождь ведь может в 10 быть, а в 11 не быть. Но в 11 в садике уже не поведут, потому что время вышло. А я могу пойти.

      И самое главное, я заметила, что там жарко. Душно. А у нас дома всегда было прохладно. И ребенок дома босиком ходил… А там только в носках и в обуви… Еще один минус.

      Что касается развивашек, поверьте, Данька из любителей ))) Если с ним несколько дней как следует не заниматься по любой из программ, он натурально истерит. Мозгу не хватает нагрузки. Хотя по дому он помогает активно. И белье вешает, и посуду со мной моет, и убирается, и кроликов кормит :)

      Так что мне очень важно сделать ГРАФИК занятий. А то у нас все слишком хаотично.

      И прогулки….

      мне нельзя солнце, поэтому сейчас наконец-то я могу начать с ним гулять. Утром солнца сильного еще нет, а вечером — уже нет. А вот летом я просидела дома. Замкнутый круг.

  • Татьяна 01.09.2015 - 02:23

    Да, Наташа, в добрый путь!
    Цели поставлены реальные, но есть те, которые бы я выделила в первоочередные: развитие ребенка и коррекция веса. Это то, что нельзя отодвинуть.
    С завалами в доме бороться приходится периодически, тем более, когда в доме маленький ребенок. Так что, не стоит особенно заострять на этом внимание.
    А вот фотоальбом можно быстро сделать с помощью программы ПРИНТБУК, если фото цифровые. Даже элементарных навыков работы в фоторедакторе достаточно, чтобы получился шедевр. Самая трудоемкая работа — разобрать фото по хронологии.

    По поводу приемов и практик непонятно, почему прогулки только 3 раза в неделю. Это какие-то очень длительные прогулки? Вообще с ребенком каждый день надо гулять, а заодно и вам дышать кислородом. В плане повышения иммунитета и укрепления здоровья — это важный момент.

    Что касается рисования для вдохновения себя — рисуйте вместе с сыном, тут тебе и вдохновение, и развитие ребенка!
    У вас все получится, всегда трудно сделать первый шаг, а вы его уже сделали!
    Удачи! Буду следить за вашими успехами.

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 12:18

      Татьяна, вы нашли правильные важные цели :) Но и остальные все вполне достижимы.

      Про прогулки — мне нельзя солнце, поэтому я очень редко гуляю. Сын гуляет либо в садике, либо с бабушкой. Но все равно мало. Сейчас стало возможным гулять по утрам. Пожалуй, надо добавить и вечерние прогулки.

      Что касается рисования, мы часто рисуем вместе :)

  • Наталья 01.09.2015 - 03:23

    В добрый путь!

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 12:15

      Спасибо, Наталья!

  • Наталья Вольная 01.09.2015 - 16:16

    Наташ, я с тобой ) Тем более на программу идем вместе с 14-го.

    1) Вес минус 15. Мне надо очень)
    2) Вернуться к ранним подъемам (в 5 утра). Я это уже умею. Знаю, что для меня такой график самый продуктивный. Вот только у меня тут по некоторым причинам произошла сбивка. Сейчас задача — вернуться к такому подъему.
    3) Ввести привычку гулять каждый день по 1,5 часа
    4) Вернуть привычку каждодневных медитаций (тоже все нарушила)
    5) Сформировать привычку заниматься утренней гимнастикой (попробую тоже сурью).

    Вот. Пока этого хватит. Можем вместе придумать, как показывать отчеты. Именно регулярные отчеты и взаимная поддержка поможет не сойти с дистанции.

    Нам и тем, кто с нами УСПЕХОВ И СВЕРШЕНИЙ )

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 16:35

      Наташа, я собираюсь вести отчеты в формате «каждый день», но публиковать их раз в неделю. Если хочешь, можем с тобой лично меняться отчетами каждый день. Хочешь?

      А вообще, да, надо бы нам сделать группу. Если ты сделаешь группу, я всех оповещу ))

  • Olga 01.09.2015 - 17:44

    Наташенька, в добрый путь! Успехов и здоровья!
    Если будет создаваться группа и нет ограничений в возрасте-я приму участие.
    И есть вопрос : * графики с каждодневным планированием — по всем сферам* можно это чуть расписать . Сижу с утра и не знаю как это сделать:(? , тем более соединить несколько сфер. Спасибо.

    • Наталья Карья 01.09.2015 - 18:55

      Вот Наташа Вольная сделает группу (она обещает), я там тогда все эти планы и выложу. Ограничений по возрасту — что за ерунда? )))

      • Olga 01.09.2015 - 20:09

        Спасибо большое, буду ждать регистрации в группу.

  • Виктория Якимчук 02.09.2015 - 15:49

    Наташа, очень вдохновляюще, правда!!! Девочки, я с вами на марафон! =) А то у меня в одной жизненной сфере сдвиги идут постоянно, а вот другие завалились, нужно менять.

    В общем, более подробно — в отчетах в группе.

    • Наталья Карья 03.09.2015 - 11:14

      да, завал в разных сферах — это постоянно просиходит

  • Ирина 02.09.2015 - 18:50

    Как человек с большим стажем планирования и достижения целей, могу сказать, что нужно соблюдать один важный закон. Звучит он так: «Я не делаю ничего, что не доставляет мне удовольствие».

    Одно время я слушала кучу всяких вебинаров, на которых МУЖЧИНЫ рассказывали для МУЖЧИН, как надо для достижения цели себя ломать, «сдавать себя на 2 года в армию», выходить из зоны комфорта и все делать по жесткому расписанию.

    Для ЖЕНЩИН все это категорически противопоказано.

    Когда я поняла, что ломать себя больше не буду, все вдруг само собой чудесным образом срослось. Я стала зарабатывать дома в 2 раза больше, чем зарабатывала менеджером в московском офисе. Дети рядом и не обделены вниманием. В доме уютно, питание разнообразное, я не замучена обязательствами перед самой собой.

    Сейчас я с УДОВОЛЬСТВИЕМ переберу шкафы. А потом я с УДОВОЛЬСТВИЕМ позанимаюсь йогой под диск. А вечером мы с младшим с УДОВОЛЬСТВИЕМ почитаем детскую энциклопедию. После отбоя я напишу статью для сайта, а высплюсь утром, когда отправлю детей в школу-садик.

    Все, что нужно понять утром нового дня: ЧТО именно я сегодня могла бы сделать с УДОВОЛЬСТВИЕМ. Список этих дел, естественно, должен быть перед глазами.

    • Наталья Карья 03.09.2015 - 11:17

      есть проблема — часто то, что нам действительно нужно, мы делать не хотим. Я вот с удовольствием сожру целую жаренную курицу, но она мне надо на самом деле? я с удовольствием умещу свою попу на диван и буду с удовольствием весь день смотреть сериалы…

      а вот разбирать шкафы — не с особым удовольствием, и суп овощной — тоже не слишком радостно.

      Удовольствием нужно в себе воспитывать. Учиться наслаждаться полезными вещами. А это часто ломка, без этого никак. Просто в случае с женщиной ломка должна быть мягкой, в стиле игры. Но перевоспитывать себя все равно надо.

  • Елена Золльбергер 02.09.2015 - 19:09

    Я тоже хочу с вами! Больше половины целей, Наташа, будто с моих слов написаны! Но я так много не осилю! Возьму:
    1. Ранний подъём ( есть кстати кто-нибудь, кому удалось его соблюдать с грудничком до года?)
    2. Система развития ребёнка (Наташа, а какую ты программу купила, но не прошла? Я проходила тренинг у Марины Суздалевой- очень структурированно и вообще здорово! Рекомендую! Мой деть был тогда совсем крохой, поэтому многое зависло. А сейчас вот надо все внедрять.)
    3. Пройти курс стройности, давно купленный, с М. Меглинской

    • Наталья Карья 03.09.2015 - 11:24

      Елена, именно у Марины я и была на тренинге!!! И ничего не внедрила пока, коза такая :)

      По поводу раннего подъема — я до года вообще спала столько, сколько хотела…. и довольно рано ложилась. Но у нас был совместный сон, ночью я просыпалась как следует только раз — сменить памперс. А там все в полусне.

  • Вероника 21.09.2015 - 20:07

    Наташа, расскажу и тут. Как я перешла на вегетарианство.
    Дело в том, что завелся у меня мужчина-вегетарианец и начали мы жить вместе)) И тут поменялся мой мир)) Переход был не мучительным, а очень даже легким и вообще мой желудок меня радует. Правда, недавно меня занесло в макдональдс и мои руки сами купили чизбургер, после которого мне было ОЧЕНЬ плохо. Так что я теперь не по мясу уж точно, да и воняет оно мне теперь)) Так вот, что мы кушаем:
    Завтрак — овсянка с фруктами для меня, хлопья с молоком для него. Чай/кофе и тосты с джемом и медом.

    Обед — салат из сезонных овощей, картошка (в каком угодно виде — вареная, печеная, пюре, жарю изредка), а вот остальное варьируются. Могут быть вегетарианские котлеты (я заранее их много готовлю а потом замораживаю — из бобовых и овощей), может быть рыба консервированная иногда, вегетарианские сосиски (ну это если есть в местных магазинах), или что-то грибное — короче, каждый день новая вариация чего-то не мясного и вкусненького.

    Ужин — самая важная штука)) Тут мой МЧ непреклонен. У него есть огромная и крутейшая книга вегетарианских рецептов. Мы выбираем рецепты на неделю вперед и он идет на рынок и покупает все необходимые рецепты вот прям-прям по книге. И каждый ужин у нас это как праздник в ресторане — очень-преочень вкусно и красиво. Пироги, запеканки, индийская кухня, тайская кухня, иногда крем-супы нереальной вкусноты и пр. Если мы очень ленивые и у нас нет времени, мы готовим пасту с соусом песто, ну или если побольше но не очень много — то соусы готовятся самостоятельно, с грибами, вегетарианским фаршем, овощами.

    Этот распорядок очень удобен и ко всему прочему это дешево, мы экономим много денег. И да, я приятно похудела))

    • Наталья Карья 23.09.2015 - 13:51

      Ну вот хорошо, когда рядом идейный вдохновитель. Я бы тоже быстрее так отказалась от мяса.

      Но честно — я морально не готова отказаться от рыбы и морепродуктов. Для меня это праздник.

  • Виктория 22.09.2015 - 01:14

    Только добралась до поста=) Очень вдохновляет. От всей души желаю дойти до конца.
    Я вот склонна начать и забросить. А потому мы с подругой заключили некий договор: всего 3 цели до конца января. Отчет каждый месяц.
    По поводу уборки, мне понравилась книга «Магическая уборка» , она вдохновила меня избавится от лишнего хлама в доме.
    По питанию (одна из целей избавится от лишних кг) я тоже обратилась к японцам (они мне ближе всего). Понравилась книга: «Японское чудо-питание» Кацудзо Ниши
    По поводу альбома, мне бы свадебный сделать, а альбом ребенка стараюсь вести каждый месяц. Очень быстро все забывается.
    Длительные прогулки также помогают сбросить вес, особенно пока у меня маленький ребенок, коляски и все такое.
    А вот рано вставать, тут я не с вами.. Для меня 6 утра итак супер рано и я мечтаю поспать=))))

    • Наталья Карья 23.09.2015 - 13:57

      В 6 утра — тоже хорошо вставать. Намного лучше, чем в 7 ))

      План на 3 месяца с отчетами — удачная идея! Тоже можно многого добиться.

Прокомментировать


This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Забери бесплатную книгу!

Карья Наталья Фрилансерская акупунктура. Волшебные точки воздействия

Новые публикации

Информация на 13000 рублей БЕСПЛАТНО!

Карья Наталья Тест-драйв от школы правильных копирайтеров

Последние комментарии

А вы умеете писать продающие тексты?

Практический курс Архитектура продающего текста

Пиши статьи правильно!

Практический курс Статейный мастер

Рубрики

Повышай цены! Будь с заказами!

Карья Наталья Ценовой апгрейд Клиентский переполох

Самые популярные записи

Друзья блога

CY-PR.com